1 april 2023

Cyclisch leven, Essentiële oliën

1 april 2023

Cyclisch leven, Essentiële oliën

In deze blog ontdek je enkele tips & ademhalingsoefeningen zodat je niet vergeet diep adem te halen wanneer je de lente inademt. 


Je ademt immers elke dag ongeveer 23.040 keer waarbij elke ademhaling ongeveer vijf seconden duurt; twee seconden om in te ademen & drie seconden om weer uit te ademen.


Meestal schenken we niet zoveel aandacht aan deze belangrijke functie die we grotendeels onbewust uitvoeren. Ook al kunnen we zonder zuurstof maar een paar minuten in leven blijven.


En meestal denken we dat we iets dat zo natuurlijk is onmogelijk fout kunnen doen.


Toch gebruiken de meesten van ons slechts een derde van hun werkelijke ademcapaciteit. Daarnaast ademen de meeste mensen in via hun borst, in plaats van hun buik.


Een korte, snelle ademhaling kan een grote impact hebben op je mentale gezondheid. Zuurstof zorgt immers voor voeding van je geest. Wanneer je je hersenen onvoldoende zuurstof geeft, kunnen deze je emoties onvoldoende verwerken.


Diep ademhalen, langzaam inademen zodat jij lichaam & geest vult met zuurstof brengt je zowel fysiek als mentaal tot rust.


Iedereen kent wel bepaalde momenten waarop je van streek bent, je ademhaling versnelt, je oppervlakkig ademhaalt, in paniek geraakt & een licht gevoel in je hoofd hebt.


Wanneer dit gebeurt kan je best een aantal keer diep in & uit ademen. Zo eenvoudig dat we er vaak niet aan denken & toch werkt dit echt.


Ademen geeft je energie. 


Het zorgt ervoor dat zuurstof naar alle cellen in je lichaam wordt gestuurd. Deze hebben immers voortdurend nieuwe zuurstoftoevoer nodig om energie te kunnen produceren. Wanneer je ademt, geef je je lichaam de kans om zelfgemaakte afvalstoffen & gifstoffen te verwijderen. Wanneer deze stoffen niet uitgestoten worden, kunnen deze stagneren & belangrijke functies beschadigen.



Enkele ademhalingsoefeningen

Wanneer je je overweldigd voelt: 4-7-8

De 4-7-8-ademhalingsoefening helpt je om tot rust te komen & je lichaam te kalmeren. Deze ademhalingsoefening is ideaal voor momenten waarop je overweldigd bent, angst ervaart, boos bent of moeite hebt met slapen.


Werkwijze 

  • adem uit zodat je longen helemaal leeg zijn
  • adem vier seconden in door je neus
  • houd je adem zeven seconden vast 
  • adem acht seconden uit door je mond
  • Herhaal dit minstens vier keer

Visualisatie
Adem in & beeld je in dat de geaarde & voedende energie van de aarde, bergen, bomen & planten jouw lichaam binnendringt.

Houd je adem in & stel je voor dat deze adem spiraalsgewijs door het centrum van je lichaam (door de zeven chakra's) reist & elke energie of gedachte die jou niet dient verwijdert.
Adem vervolgens acht seconden uit & beeld je in dat deze overtollige energie uit je mond vrijkomt & dat licht door de bovenkant van je hoofd naar je voeten & de aarde onder je stroomt.



Wanneer je behoefte hebt aan energie: 4-4-4-4

Het beste moment om deze ademhalingsoefening te doen is in de ochtend om wakker te worden, midden op de dag wanneer je slaperig bent of voor aanvang van een groot project of een belangrijke vergadering waar je aandacht voor nodig is.


Werkwijze

  • adem uit zodat je longen helemaal leeg zijn
  • houd je adem vier seconden vast
  • adem vier seconden uit door je neus
  • houd je adem vier seconden vast
  • adem vier seconden uit door je mond
  • herhaal dit gedurende vijf minuten om de effecten te voelen.

Visualisatie
Adem in & beeld je in dat de aarde via je voeten je fysieke lichaam voedt. 

Terwijl je je adem inhoudt stel je je voor dat deze door je geest waait zoals de wind & alle gedachten die je niet meer dienen opruimt terwijl de gedachten die je wel dienen achterblijven. Adem uit door de mond & beeld je in dat het vuur zich in het centrum van je lichaam & je hart bevindt waar het gedachten & gevoelens in het emotioneel hart & de buik verbrandt en weer door je mond vrij laat.

Terwijl je de laatste vier seconden je adem inhoudt, vraag je het zachte & vrouwelijke water element om aanwezig te zijn, bij je te zijn & je door de golven van het leven te leiden.



Wanneer je gespannen bent: 5-5

Deze ademhalingsoefening is ideaal voor het creëren van een algemeen gevoel van kalmte & kan je hele dag door gedaan doen.


Werkwijze

  • concentreer je je op het natuurlijk ritme van je ademhaling zodat je weet wat de basislengte is van elke inademing & elke uitademing.
  • adem een minuut lang afwisselend vier seconden in & vier seconden uit 
  • doe de oefening opnieuw, maar tel nu tot vijf
  • herhaal de oefening & tel nu tot zes
  • je kan deze oefening langzaam opbouwen naar tien seconden
  • begin met vijf minuten & werk toe naar twintig minuten

Visualisatie

Stel je voor dat de energie van de aarde eerst opstijgt in je lichaam en daarna in je gedachten, gevoelens & gewaarwordingen waar je niet langer aan vast wil houden. Adem uit om deze uit je lichaam & systeem te verwijderen.



Gebruik etherische oliën bij deze ademhalingsoefeningen als extra ondersteuning.


Etherische oliën bevatten de eigenschappen van de plant, maar zoveel keer krachtiger omdat deze zo geconcentreerd is. Zo kunnen sommige oliën je helpen om te ontspannen. Terwijl anderen een stimulerende werking hebben & je zintuigen prikkelen. Ontdek hier 12 etherische oliën die je kan gebruiken om de lente in te ademen.



De lente is de periode van plannen & projecten - Leo Tolstoy


Ik hoop dat jij geniet van dit seizoen door je doelen te vernieuwen, je huis op te frissen & met volle teugen te genieten van alles wat de natuur & het het leven je biedt in 2023.



Wil je hier graag meer over weten of heb je een vraag voor mij? Neem dan even contact met me op of plan een virtueel tasje thee met me in.


Jouw grootste potentieel

Gratis Ebook

Voor vrouwen die voelen dat er meer mogelijk is in hun leven & verlangen naar meer vervulling, vrijheid & succes in hun leven. Dit is de sleutel om te kunnen zijn wie je bent & voluit te leven zoals dat voor jou is bedoeld!


Dankzij dit Ebook heb jij:

  • Formule om je grootste potentieel te berekenen op basis van je geboortedatum 
  • Inzicht in je grootste potentieel 
  • Inzicht in je grootste behoefte & unieke eigenschappen
  • Eerste stappen gezet naar zelfacceptatie zodat jij kan zijn wie je bent 
Ebook jouw grootste potentieel


Geef een reactie

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>